przyrost masy

[...] tylko bialkowa ryz jajka kurczak etc (jem regularnie 5-6 posilkow dziennie) zeby nabrac czystej masy miesniowej jak juz i miec sily na trening. Trening mam nastawiony na przyrost sily. Chcialem sie zapytac czy wynalazki typu pas wyszczuplajacy na brzuch, ktory powoduje wieksze wypocenie sie organizmu pomaga w szybszy sposob podczas treningu [...]

[...] znów brać stymen, który rzekomo miał jej trochę pomóc w przyroście masy. Zaintrygowało mnie to, ale nie miałam już później okazji porozmawiać z nią na ten temat. Czy któraś z Pań eksperymentowała w taki sposób? Czy kobiety też mogą to brać? Zastanawiają mnie skutki uboczne w damskim przypadku jak np. nadmierny przyrost owłosienia i tym podobne.

Witam! Nie wiedziałem zbytnio w jakim dziale umieścić ten temat, no ale postanowiłem tutaj Zakładam go w celu żeby każdy sie mógł pochwalić jaki udało mu się osiągnąc przyrost(np,kg lub cm w ramieniu) podczas jednego cyklu kreatyny, staku lub czegos innego! Mam nadzieje ze pomoze on wielu w doborze supli. Prosze o podawanie odzywki,dugosci cyklu i [...]

:) Witam. Od kilku lat męcze się z nadmierną tkanką tluszczową, co powoduje męskie cycki. Wg. lekarza nie jest to klasyczny przyrost gruczoły, usg wykazało olbrzymie wręcz nagromadzenie tkanki tłuszczowej w tych okolicach. Treningi i obniżanie masy ciała nic nie dało... postanowiłem zakupić pas neoprenowy, który ponoć zbawiennie wpływa na fałdki [...]

Witam proszę o ocenę diety. Chodzi mi o przyrost w miarę czystej masy mięśniowej. Mam 21 lat 90kg wagi 180cm wzrostu. 1 posiłek 7.00 - mleko 400ml 2% - płatki kukurydziane/owsiane - Creashot 25g 2 posiłek 10.00 - twarożek grani 230g - chleb słonecznikowy ( 2 sznytki) 3 posiłek 12.00 - Myofusion 36g 4. posiłek 15.00 - ryż brązowy 100g - pierś z [...]

[...] jaki mam typ budowy ciała ?Ćwiczyłem miesiąc ( xD ), a następnie musiałem przenieść się z siłownią i przestałem ćwiczyć, aż do Marca 2014. Przez ten miesiąc zauważyłem lekki przyrost w kapturach, i w nogach. Po zmienieniu miejsca, znów zacząłem ćwiczyć ( 3 Marca). Jutro mija już drugi tydzień ćwiczeń. Od 3 Listopada, do 13 Marca (dokładnie cztery [...]

witam all znalazłem mądrą książke lecz nie jestem powien co do jej treści prosze o pomoc a tu zamieszcze jej kawalek : Program daje rónoległy przyrost siły i masy mięśniowej. KAżde ćwiczenie powtarza się w pięciu seriach stusując progresje(zwiekszanie ciężaru) przy drugiej i treciej serii. Liczba powtórzeńw serii, według formuły 8,8,6,6,6. [...]

[...] moim celem jest Przyrost Czystej masy mięśniowej lecz nie chce aby znowu przybył mi tłuszczyk zresztą jeszcze go troche mam:) Jednym słowem chciałbym powiększyć swoje mięśnie aby były widoczne i duże lecz bez przyrostu tkanki tłuszczowej:) Jakie radzicie Suplementy?? Myslałem o HMB Revolution co o tym sądzicie??:) Proszę o fachową odpowiedź:)

[...] 50kg, mam 16 lat. Akurat, że przyszedł okres wakacji i będę miał sporo czasu, postanowiłem trochę się za siebie wziąć. Moim celem ma być głównie przybranie masy i delikatny przyrost mięśni, aby moje ręce nie wyglądały jak patyki. I tu właśnie jest moja prośba. Czy byłby mi ktoś w stanie podesłać jakąś gotową dietę albo ułożyć? Próbowałem sam, [...]

[...] np. 100mg enana tygodniowo w celu poprawienia regeneracji i podniesienia testo do gornej granicy dla osoby po 30 roku zycia. Przy takiej dawce napewno nie uzyska sie duzych przyrostow w krotkim czasie ale byc moze da sie uzyskac ciagly niewielki przyrost suchej masy w dluzszym okresie np. roku . Czy sa tu osoby ktore stosuja wlasnie takie [...]

Witam co sądzicie o takiej diecie ? Od razu mówię ,że chodzi mi o lekką budowę masy ze względu na to ,że trenuje SW i nie mogę sobie pozwolić na duży przyrost kg. Posiłek 1: - Chleb żytni pełnozioranisty 100g - Kefir 2% tłuszczu 200ml - Ser twarogowy półtłusty 100g - Orzechy włoskie 20g - Omega3 - Pestki z dyni 10g - Rodzynki suszone 25g Posiłek [...]

[...] na ich temat i tego typu suplementy mnie intersuja. Dodatkowo dla dobrej regeneracji i snu zakupiłem ZMA Olimpu. Moje pytanie brzmi co jeszcze możecie mi poradzić na dobry przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej? Czy branie dodatkowo BCAA ma sens gdy w Iso 100 jest już go troche? Podkreślam że cena nie jest dla mnie aż tak ważna. Pozdrawiam

[...] zielony, slyszalem o jakis dietach i odzywkach. moze ktos mi doradzic jak mam zacząć i w ogole ? :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost miesni i masy Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] compex i planuje po ukończekiu białka kupić gainera vitalmax Gainer 2 albo vitalmax CFM Gainer 30 prosze o ewentualną porade który wybrać chciałem wiedzieć też jakiego przyrostu masy ciała moge spodziewać się po 2 miesiącach używania tego typu gainera 2 razy dziennie??? osobiście mam tendencje do przybierania na masie wiem że nie da sie [...]

[...] w czasie robienia masy i musze zakupić takowy uzupełniacz diety . Zależy mi aby nie utyć (nabrać tkanki tłuszczowej) . Oprócz tego w dni treningowe przed trenigie zażywam aminokwasy BCAA od OLIMPU. Słyszałem że są jakieś białka z dodatkami które wspomagają przyrost tkanki mięśniowej czy coś takiego w ogóle istnieje ? Z góry dzięki za pomoc .

[...] ostro w kosza 2-3 razy w tygodniu, mecze sie strasznie przez co masa spada az przykro patzec... -chodze ofkors na silownie 3 razy tygodniowo Kiedys zabralem kreatyne, przyrost byl znaczny bo 5 kg ale jak sie rozpoczal sezon na kosza to znowu spadlem o te 5 kg :( to przykre... myslalem zeby rzucic kosza, no ale kocham ten sport tak samo jak [...]

[...] sporty i ćwiczyłem w domu na drążku, pompki etc.). Właśnie ułożyłem plan żywieniowy, i chciałbym żeby ktoś ogarnięty go ocenił. Wiek:21 lat Wzrost:180 cm Waga:83 kg Cel:przyrost suchej masy mięśniowej Zapotrzebowanie:3200 kcal (Białko:157g Węglowodany:432g Tłuszcze:87g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1157640a1dae4b2f82b717724d0aa8b6.png Zmieniony [...]

[...] staram sie jesc jak najbardziej wartosciowe dania. Po trniengu silowym przez 15-20 min robie aeroby (biegi lub worek bokserski). I tu moje pytanie, czy na masie nie przybedzie mi za duzo tluszczu i pogorszy diametralnie obecnej sytuacji, co zrobic zeby po prostu zahamowac przyrost tkanki tluszczowej przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej.

[...] nic nie jedząc i trenując nawet 4h dziennie), potem chciała przymasować i znowu w miesiac przytyla 10kg jedząc mnostwo (dlatego smiem podejrzewać iż jest to w 90% przyrost tluszczu) i tak co chwile sie bawi. Teraz postanowiła zacząć bardziej z glową i dietą takze jaki trening byłby dla niej najbardziej odpowiedni? Czy jest sens [...]

No wiec nawiazujac do tematu chcialbym sie dowiedziec czy, gdybym teraz zaczal szamac kreatyne przez jakis miesiac (chcialbym jeszcze wykorzystac moj maksymalnie przyrost na odzywkach, bo jak wiadomo po pierwszym cyklu poprzeczka juz sie podniesie i pozniej niewiele mozna juz zdzialac) a razem ze skonczeniem jej zaczalbym cykl meta + prop przez 6 [...]